ห้องนอนจัดเป็นสถานที่ส่วนตัวที่สุดสำหรับบางคน ที่มักใช้ห้องนอนในการพักผ่อนร่างกายและผ่อนคลายจากความเครียด ดังนั้นเพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คุณจำต้องทำให้ห้องนอนของคุณสะดวกสบายและเรียบร้อยเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วอะไรล่ะที่จะทำให้ห้องของคุณเป็นสถานที่พักผ่อนเหมือนกับโอเอซิสที่เงียบสงบ เรามาลองพิจารณาเคล็ดลับง่ายๆต่อไปนี้เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
เก็บห้องให้เป็นระเบียบทุกวัน
สิ่งสำคัญอย่างแรกคือการที่ทำให้ห้องของคุณเป็นระเบียบทุกวัน อย่าให้ เฟอร์นิเจอร์ห้องนอน เสื้อผ้า เครื่องประดับ รองเท้าของคุณวางระเกะระกะ หรือแม้แต่เอกสารที่กองสุมไม่เป็นระเบียบ สิ่งนี้จะทำลายคุณภาพการนอนของคุณ เพราะว่าสิ่งแวดล้อมที่วุ่นวายทำให้ร่างกายไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ แม้ว่าห้องนอนเป็นสถานที่ส่วนตัว คุณก็ไม่ควรปล่อยให้มันรก
หลีกเลี่ยงการนำสาเหตุของความเครียดเข้ามาในห้อง
หลีกเลี่ยงการนำเอกสารงาน อุปกรณ์อิเลกทรอนิกส์จำพวกโทรทัศน์และอื่นๆที่สามารถรบกวนการนอนของคุณ ห้องนอนเป็นสถานที่ที่ใช้ในการพักผ่อนหลังจากวันที่แสนจะยาวนาน เฟอร์นิเจอร์ห้องนอนก็เพียงพอสำหรับห้องแล้ว ดังนั้นคุณต้องกำจัดทุกสิ่งหรือวัตถุที่สามารถรบกวนความสงบของจิตใจ ซึ่งจะทำให้การผ่อนคลายมากขึ้นและสงบเมื่อคุณหลับ คุณภาพการนอนหลับของคุณก็จะดีขึ้น คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้นมันก็จะง่ายสำหรับการตื่นนอนแต่เช้าทุกวันด้วยความสดชื่น
ใช้เทียนอโรมาเป็นผู้ช่วย
กลิ่นหอมของเทียนอโรมานั้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบาย เนื่องจากกลิ่นหอมที่เราหายใจเข้าไปนั้นมีผลโดยตรงต่อระบบของสมอง กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจะมีผลกระทบเชิงบวกในส่วนของสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ โดยปกติกลิ่นหอมลาเวนเดอร์สามารถเพิ่มคลื่นแอลฟาในสมองซึ่งสามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและเงียบสงบ ในขณะที่กลิ่นหอมของดอกมะลิสามารถเพิ่มคลื่นเบต้าในสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มความว่องไวและความสนุกสนาน
ใช้เครื่องฟอกอากาศ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนกับสัตว์เลี้ยงแสนรัก คุณควรที่จะรีบซื้อเครื่องกรองน้ำหรือเครื่องฟอกอากาศเพื่อกำจัดเชื้อโรค ละออง และฝุ่นที่มาจากสัตว์เลี้ยงของคุณ เชื้อโรคและฝุ่นที่ลอยอยู่ในอากาศสามารถทำให้คุณจามเนื่องจากปฎิกิริยาการแพ้ของร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม และแน่นอนมันจะทำให้คุณนอนหลับอย่างไม่สบาย ไม่เพียงแต่เชื้อโรคและฝุ่นจากสัตว์เลี้ยงของคุณเท่านั้นที่สามารถกำจัดได้ด้วยเครื่องกรองน้ำ คุณยังสามารถป้องกันเชื้อราและความชื้นในห้องซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพการหายใจของคุณ
เลือกใช้โคมไฟสีนวลในห้องนอน
เวลานอนคุณควรจะปิดไฟทั้งหมดในห้องนอน แต่ถ้าคุณกลัวความมืด คุณสามารถลองซื้อโคมไฟห้องนอนที่สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อสำหรับความสะดวกสบายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเปิดปิดด้วยรีโมท หรือปรับระดับไฟด้วยรีโมท เป็นต้น นอกจากนี้ เพื่อที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น คุณสามารถใช้สีที่ให้ความรู้สึกสงบและสีพาสเทลผ่อนคลาย เช่นสีอ่อนละมุนหรือเป็นธรรมชาติของสีเขียว สีน้ำตาลและสีน้ำเงิน
ตกแต่งห้องนอนให้เหมาะสมกับรสนิยมส่วนตัวของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย
การที่จะทำให้เตียงมีความสบายมากขึ้น คุณสามารถจัดห้องคุณด้วยพรมนุ่มๆซึ่งสามารถให้ความอบอุ่นแก่เท้าของคุณในทุกเวลาที่คุณเดินในห้อง นอกจากนี้ห้องยังมีผ้าห่มที่แสนสบายหรือแม้แต่ตุ๊กตาซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลับสนิทมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนมากเกินไปในเวลากลางวันและปกป้องความเป็นส่วนตัว ติดตั้งผ้าม่านที่สวยงามและสบายบริเวณหน้าต่างในห้องของคุณ คุณยังสามารถจัดการผนังห้องด้วยวอลเปเปอร์หรือการตกแต่งผนังอย่างอื่นซึ่งทำให้ห้องของคุณสนุกยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามทำให้ห้องของคุณสบายเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยวิธีใด สนใจที่จะนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในห้องของคุณ
